Dieta kapuściana: Dieta powiedzmy, że trochę głodówkowa, ale przy okazji pomaga oczyścić organizm i zawsze zrzucić te parę kilo J Składa się głównie z zupy i odpowiednich produktów, na każdy dzień coś innego. Podstawowa zupa spalająca tłuszcz: 6 dużych cebul 1 lub 2 puszki koncentratu duża główka kapusty 2 zielone papryki 1 duży seler rosół [...]
A więc tak zaczynam kolejny cykl na masę i proszę was o opinie co do mojego wybory odzywek, a więc: 1. OLIMP Creatine Monohydrate (dni nie treningowe rano/wieczór) 2. MAN Clout 600g (dni treningowe rano/po treningu) 3. Horse Power (dni treningowe, przed treningiem) 4. Olimp System Protein 80 (codziennie przed snem) To wszystko czekam na wasze [...]
Witam serdecznie. Od dłuższego już czas (prawie 2 lata) trenuję cały czas 3x w tygodniu FBW. Teraz niestety muszę trochę mój plan zmodyfikować ze względu na dodatkowe treningi piłkarskie (ze względu na to chciałbym trening nóg przerzucić na koniec tygodnia, aby na treningach piłkarskich nogi nie były zbyt przemęczone, co może powodować kontuzję). [...]
[...] 21:00 - Kolacja, bogata w białko. (np. jaja) ------------------------------------------------- Czwartek Dzień wolny, zdrowy tryb życia, dobrze organizowane posiłki w odpowiednich godzinach. Brak treningu. ------------------------------------------------- Piątek 6:00 - Pobudka 6:20 - Śniadanie (co i jak zamierzam jeść dalej) 6:50 / 7:20 - [...]
Witam, Cwicze obecnie w domu, taki mieszany cykl sobie wymyslilam: tydz 1 , 3 dni program Jillian Michaels ( Moje pierwsze wrazenie to lekka dezorganizacja i natlok cwiczen . Ale nigdy nie probowalam jej systemu wiec daje szanse) tydz 2 , 3 dni cwczenia z hantlami na swiss ball ( program dla zaawansowanych od Obliques ) tyd 3, 3 dni dlugich ( ok. [...]
Witam !!! ten temat dotyczy MOJEJ OPINI o jednej z firm a dokładnie Kelton która produkuje sprzęt Sportowy również do domowego użytku Temat zamieściłem w tym dziale ponieważ dotyczy on kompletowania sprzętu domowego (a na tym forum znalazłem tematy pytające o sprzęt) Moja opinia jest dokładnie opisana zgodnie z jej przebiegiem nie jestem w [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam, jestem w trakcie odbloku po prawie 3 letniej bomby, nie jestem w stanie wam rozpisać co kiedy dokładnie było bite, ale różne estry i środki, enan, mix, Prop , Npp, bold, długi tren, master itd na bieżąco były robione badania żeby trzymać estro i prolaktyne w ryzach, przez [...]
[...] +nolva na koniec cyklu Mysle ze juz jak sie rozkreci mix dołoze hormon (nie wim jak długo polece , zalezy od reakcji organizmu i warunkow finansowych) Hormron systemem 5 dni on 5 off myslalem, czy to dobry pomysł???? Mysle ze uderze jedna dawka dzinnie 2iu max 3 iu. Musze bic to z rana bo mam problemu ze snem na sucho a po hormonie to sobie [...]
[...] pamiętam mam kontakt z siłownią. Wiele razy zaczynałem i kończyłem. Nigdy nie podchodziłem to do tego bardzo profesonalnie aż do teraz :) W tamtym roku od września do grudnia bez przerwy trenowałem regularnie lecz nie miało to poparcia w diecie. Od grudnia do stycznia przerwałem treningi i od półtorej miesiąca zacząłem spowrotem trenować. [...]
[...] z przed 5 lat. Mam zrownowazona diete, zero smieci i uzywek. Trenowalem z tego co widze teraz to sie nazywa SPLIT ale chyba bardziej by mi odpowiadal FBW Widzialem w poradniku rion10 zestaw FBW z priorytetem na klatke piersiowa. Zakladajac 3 dni treningowe Plan FBW w pełni wyposażony klub Plan taki sam na wszystkie dni 1) wyciskanie sztangi [...]
[...] na siłownię po dłuższej przerwie i zabrać się za siłe, a jednocześnie za masę. Mam 196cm, 86kg, 19lat, staż 2 lata... Do tego na pewno chce zakupić: -Węglowodany(150g w dni treningowe+100g x 2 dni nietreningowe) koszt około 20zł za 1kg. -Żen-szeń 4 razy w tyg po tabletce, koszt okolo 10-15zł Myślałem również o L-glutaminie branej tylko w [...]
Witam postanowiłem napisać nowy temat ponieważ z powodu strajku lekarzy nie moge dostać się do specjalisty od ponad 2tygodni. sprawa wyglada tak ze prawie 4 tyg. temu skręciłem lewą kostke. kilka dni później zrobiłem zdjęcie (zdjęcie z opisem - opis: żadnych zmian w stawach) a ogólny dał mi jakieś tabletki i maści. początkowo miałem ból w kostce, [...]
[...] wyglądał następująco. Pierwszy miesiąc: ćwiczenia nieregularne, pompki, brzuszki, nożyce itp. proste ćwiczenia domowe bez użycia sprzętu. Co najwyżej dwie sesje w tygodniu po około 45 minut, w ich wyniku "nie mogłem się ruszać" przez następne kilka dni, ale stopniowo zaczęło być coraz lepiej, więc postanowiłem kontynuować. :) Kolejne dwa [...]
[...] kostium kapielowy, a naprawde z mojego punktu widzenia duzo pracy w to wkladam, choc nie przecze ze nieumiejetnie. :( Dodatkowo martwi mnie fakt ze teraz bede miala ok 4 dni w tyg ktore moge przeznaczyc na trening i juz nie wiem w ogole czy to nie bedzie za malo po prostu nie wiem nic!! naprawde prosze o jak najsisclejsze wytyczne, jak dla [...]
[...] dziwne objawy aż do dziś. Kiedy idę spać w nocy w np lato a upał jak cholera to po kilku godzinach się budzę i mam zimne ręce,nogi i plecy i muszę się ubierać długie spodnie,długie koszule + skarpety bo tak mi zimno i dopiero mogę iść spać dalej,kolejny mój objawy to od 2014 roku zauważyłem że zostają mi ślady po malutkich pryszczach albo [...]
[...] ) - jedz tylko ananasy ( kuracja ananasowa ) - jedz tyko świeże i suszone owoce ( kuracja owocowa ) - nie łącz produktów ( np. mięsa z warzywami ) - jedz produkty zgodnie ze swoją grupą krwi Takich diet z różnymi czasem bardzo naukowo brzmiącymi uzasadnieniami można wymienić setki. Z reguły powodują one spadek masy ciała ponieważ zawsze [...]
[...] wolne, środa barki biceps, czwartek plecy i teraz piątek treningi wytrzymałościowe biegowe o podłożu przygotowania do niedzielnego meczu piłki nożnej w godzinach popołudniowych. Sobota wolna od wysiłku. pytanie pierwsze. czy mocno szkodzi mi treningi związane z piłką + niedzielne mecze, jeśli chodzi o przyrost masy jak i siły. Kiedyś [...]
[...] CP z kreatyna. Nie robie fazy nasycenia, biorę sałą dawke mono, z tego co wiem, 0,03 g na kg a wiec przy mojej wadze 107 kg 3 kapsułki wystarcza, zawsze na czczo z rana ( w dni treningowe i nie treningowe, nie ma to znaczenia)Nitric Oxide chce brac tylko w dni treningowe np po 5 albo 6 kap ( z tego co czytałem w dni treningowe jedenie tego to [...]
[...] (bez napięcia) : 26 Obwód talii (brzuch) : 84 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 (jeszcze dużo tłuszczu na brzuchu) Aktywność w ciągu dnia : praca biurkowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 2 razy aeroby Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy [...]
PORADY MILE WIDZIANE !!
